Potřebujete se uklidnit? Naordinujte si kozlík!
Čaj z kozlíku lékařského je vynikající volbou k léčbě mírné až střední úzkosti, protože tato rostlina s vědeckým názvem Valeriana officinalis – má sedativní a uklidňující vlastnosti, které pomáhají předcházet stresu.
Tento čaj může být také použit jako pomoc při usínání a snížení fyzického a duševního napětí po náročném dni v práci. Chcete-li dosáhnout maximálního efektu, pijte čaj alespoň 30 minut před spaním. Nicméně nemělo by se překračovat množství dvou šálků za den, protože to má opačný efekt – neklid a nespavost.
Jak funguje?
Ačkoliv mechanismus účinku této rostliny není zcela znám, mnoho studií naznačuje, že Kozlík lékařský způsobuje zvýšení hladiny GABA v těle. GABA je důležitý neurotransmiter, jehož funkcí je regulovat nervový systém, uklidňovat a bojovat proti úzkosti. Tímto způsobem může kozlík vlastnit podobný účinek některých léků používaných k léčbě případů úzkosti.
Jiné známé alternativy
Heřmánkový čaj s meduňkou
Meduňka má schopnost uvolnit centrální nervový systém, zmírňuje příznaky a symptomy úzkosti.
Třezalkový čaj
Tato bylina, stejně jako citrónová tráva a kozlík lékařský, je schopna působit na centrální nervový systém a napomáhat ke zvýšení relaxace.
Další techniky pro boj s úzkostí
Chcete-li zvýšit účinek kozlíkového čaje, zkuste následující tipy:
- Užívejte si klidného místa bez hluku
- Poslouchejte relaxační hudbu
- Zhluboka dýchejte a soustřeďte se pouze na dech
- Vyhněte se přemýšlení o osobních problémech
- Použijte zátěžový míček
Kromě těchto tipů je vhodné provést schéma hlubokého dechu, které spočívá v pomalém vdechování vzduchu nosem, jeho udržení v plicích po dobu 2 až 3 sekund a následném výdechu ústy. Opakujte tolikrát, kolikrát chcete.
Zdroj obrázků: unsplash.com
